co na kolacje

Dlaczego ludzie utrudniają sobie życie? Nie kumam... Skoro jesz ryby to wrzuć je dwa razy na dzień odlicz olej/masło na którym to zrobisz i rób na jednej patelni. Jaka filozofia, to ja nie wiem. To samo z mięsem... A jak sobie nazwiesz posiłki, to Twoja sprawa, kto powiedział, że na "kolację" nie można zjeść posiłku "obiadowego"? Masz mieć [...]

No obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;) 2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :) naprawdę jestem mile zaskoczony bo myślałem, że bez węgli te posiłki nie będą mi podchodziły. A tutaj niedość, że smaczne to jeszcze [...]

Może ktoś wie, bo nie mogę sie doszukać, jaki IG maja pestki słonecznika i migdały. Pestki zaczynam jeśc nałogowo. Aha, czy na kolację fasolka biała z podduszonymi na cebulce pieczarkami i sosem jest ok? Zebrałam się w sobie i trzymam sie dzielnie, a ciuszki w pasie znowu jakby większe? 88-P Namówiłam też moich chłopaków, przynajmniej do tego, [...]

Gaabi, ja najczesciej na kolacje jem bialko czyli pers kurczaka albo jajko albo serek chudy (chociaz mlecznych produktow raczej sie podobno nie powinno na wieczor, bo ta hamuje chudniecie.. mleczne powinno sie rano) bialko dlatego, ze ja sopiero kolo 18, 20 mam czas zeby pocwiczyc..a jedzenie bialka (tak mi poradzono w dziale fitness) wspomaga [...]

Dzień nietreningowy, nie ma co dużo pisać. Micha: + sernik białkowy, zrobiłem więc może 2 czy 3 dni poleci na kolacje(jak mi nikt nie zje ;] ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd0c021fe3e4202836b98716d74b8dd.png

wiosłowanie daj przed martwym ciągiem; w A, lub B, zamieniłbym wiosłowanie na podciąganie na drążku, poza tym jest ok. Co do diety, nie napisałem, że możesz darować sobie ćwiczenia bez niej, tylko, że kiedy człowiek ćwiczy, bez diety, a później ją zastosuje to widzi w czym tkwi różnica. O tragiczności twojej diety chodziło mi głównie o to co już [...]

Siemka, nie wnikam za bardzo w Twoje wyliczenia zapotrzebowania, ale podpowiem w kwestii posiłków. Zarówno w 1 jak i 2 zrzucie słabym punktem wydaje się być śniadanie. WW dziennie masz koło 150g i z tego co widzę to masz je w śniadaniu i w posiłku przedtreningowym. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił [...]

[...] wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, słodyczy (zreszta nie lubie:), fast foodow. Rano jem jajka, na obiad jakies miesko plus warzywa na kolacje jogurt naturalny. Na 2-3 h przed snem ostatni posiłek. Moje pytanie jest przy takim odzywianiu i diecie plus suple uda mi się zrzucić tłuszczyk? Jeśli ktoś pomógłby [...]

[...] sie czuje np. po jajecznicy z bekonem. Około treningowo niech pula kaloryczna będzie największa, po treningu szybko wchłanialne węglowodany + białko, zero tłuszczy. Na kolacje nie bać sie jeść węglowodanów. Nie słuchać tych znawców co mówią ''nie jemy po 18'', zero słodzonych napojów. W twoim przypadku też mocno ograniczona kawa, bez mleka [...]

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

miska i marsz z piatku w sobote bylo czysto, a potem wyszlam na kolacje; tez nie bylo najgorzej, zjadlam pyszna salatke z kurczakiem, ale byl deser i wino dzisiejsza miska zauwazylam ze: po pierwsze - prawie codziennie jem cos slodkiego, musze nad tym popracowac co nawet nie zdawalam sobie sprawy ze jem codziennie a po drugie - co dziwne, ani [...]

Nie mowie ze jade tylko na jogurtach, na kolację s sumie ogarniam ten nBial, obiad nadal normalnie aczkolwiek nie za tlusto, śniadanie jak jem to podobnie jak kolacje, ew. Jakas szynka czy cos. Co do cwiczen czy brzuszki działają? Czy lepiej jakieś ćwiczenia z mel czy kimś tam robić? I jeszcze co z tym bieganiem, biegać/nie biegać? Czy bieganie [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

To się nieśmiało melduję wypoczęta, zwarta i gotowa :-D Rege w pigułce: -kogo udało mi się poznać, to moje :-D8-)};-) -z aktywności były spacery, rozciąganie i wysiadywanie zada w pociągach %-) -jedzeniowo wpadło troszkę nowych produktów, ale nie był to rzecz jasna nowy rodzaj batona, a np. ryż jaśminowy czy frytki z selera ;-D Jadłam kiedy mi [...]

mahinasai - Dorzuć sobie chociaż w dni treningowe po 150-200 gram wołowiny zamiast kurczaka. Możesz dać olej lniany do ryżu, niektórym ludziom bardzo smakuje taki mix. Na kolacje możesz wrzucić sobie łososia - teraz w lidlach, biedronkach mają tanio takie artykuły. Faktycznie mało masz kalorii jak na taki wysiłek, sylwetka jest oki, jeśli chodzi [...]

Na sen najlepsze są węgle na kolację. Te zioło to udowodniona lipa. Przy podrzucie chyba za mało i za późno wysuwasz głowę do przodu. No i lewa ręka nie nadąża za prawą :-) Brawa za zawodniczenie! Zastanawiałem się wcześniej co to za tabelka! Znam Cię z widzenia i z nicka!

[...] bo młoda się rozchorowała i trzeba było pilnować :D Ale na jutro klasycznie 6 jaj na śniadanko + pieczarki na drugie serek wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :) dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy Obecne waga 87 i się waha, jestem na vlcd więc cardio żadnego dorzucać nie bede trening [...]

[...] dwa ziemniaki :-( i do tego mięso gulaszowe z indyka w panierce z mąki krupczatki i jajka smażone na tłuszczu deser- kromka razowca z bananen masłem i syropem klonowym na kolacje bułka kajzerka z szynka i żółtym serem i musiałam podjeść- kawałek sernika z brzoskwiniami, kawałek czekolady I obiecane zdjęcia ;-] [...]

Dzień 28, 29, 30, 31: Nie opisuję każdego dnia po kolei, bo wszystkie wyglądają w sumie podobnie, wstaje późnym popołudniem jem co chcę, oglądam filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę [...]

[...] i wazy 56-58kg no praktycznie skóra i kości. I nic nie tył. A ja sami widzicie pisałem wyzej a dodam że na studiach miałem 2 razy w tyg basen a nie jadłem jak on no ja na kolacje i sniadanie w sumie zjadałem 4-5 kromek i to razowca a nie białego. Więc widzicie niektórzy są naturalnie chudzi i mogą jeść na co mają ochotę a inny kur** całe życie [...]